您现在的位置: 主页 > 如何缓解痛经?来听听协和专家怎么说!
如何缓解痛经?来听听协和专家怎么说!

  痛经是一种常见的妇科问题,会使女性在月经期间十分的痛苦,严重的影响着女性朋友的正常生活和工作,如何缓解痛经就是女性关心的问题,下面就跟随洛阳协和医院妇科专家一起来了解一下!

  1、饮食均衡:

  多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

  2、补充矿物质:

  女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

  3、避免咖啡因:

  所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

  4、禁酒:

  如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

  5、保持温暖:

  在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

  经过洛阳协和医院妇科专家的介绍,相信大家对如何缓解痛经有了一定的了解,女性朋友需要在生活中养成良好的习惯,注意生活中的细节,对自己的健康负责!